חיפוש

המדריך לאקרו-יוגי המתחיל

עודכן ב: פבר 16

בפוסט הזה תוכלו לקבל תשובות לשאלות הנפוצות ביותר

וגם להבין באילו מסגרות תוכלו להתנסות וללמוד אקרו-יוגה.


רוצים להתחיל לתרגל אקרויוגה ואתם צריכים הכוונה?

נתקלתם לאחרונה באקרויוגה ומאז אתם חייבים לנסות גם?

אז בואו נדבר על זה. איך מתמצאים בעולם הגדול והמופלא שהוא אקרויוגה? ממה מתחילים?


ישנן ארבע מסגרות עיקריות בהן ניתן ללמוד אקרו: אני ממליצה בחום להתחיל משיעור או סדנה, כך תוכלו להתחיל בצורה בטוחה והדרגתית ולראות אם זה מתאים לכם. קחו בחשבון שבכל סוג של מפגש מגיעים אנשים ברמות תרגול שונות, כך שלפעמים זה יתאים בדיוק לצרכים שלכם ולפעמים לא. תרגישו נוח לשאול ולהתייעץ לגבי המסגרת המתאימה לכם.


1. שיעור שבועי\קורסשיעור שבועי הוא בעצם שיעור במסגרת שאין לה תאריך התחלה או סוף (כמו למשל שיעורי אקרו-יוגה בסטודיו נעים). מטרת השיעור היא ליצור שגרת תרגול קבועה המאפשרת התקדמות ולמידת טכניקה נכונה בסביבה מכילה ונעימה, יחד עם בניית קבוצת מתרגלים קבועה והכרות עם חברים מהקהילה.

קורס הוא מסגרת עם מספר שיעורים קבוע מראש ובעל תאריך התחלה וסיום. הייתרון העיקרי בקורס הוא החוט המקשר בין השיעורים והקבוצה הקבועה דרכה תוכלו ליצור קשרים בעולם האקרו.


2. שיעור פרטי – שיעור פרטי יכול להתקיים עבור אדם אחד, זוג או קבוצה קטנה. באופן זה תוכלו ללמוד בקצב המותאם עבורכם ועבור רצונותיכם באופן המדוייק ביותר מבין כל שאר  המסגרות.

אני מעבירה גם סדרת שיעורים פרטיים על מנת ליצור שיפור והכרות בזמן תחום.

לפרטים נוספים על שיעורים פרטיים שאני מעבירה לחצו כאן.


3. סדנה – הסדנאות אינן מתקיימות באופן קבוע, בדרך כלל בעלות עיקרון מנחה (למשל: אקרויוגה ותאי מסאז', סדנה למתחילים ועוד) ונמשכות זמן רב יותר משיעור ממוצע. למידע על סדנאות קרובות לחצו כאן.


4. ג'אם – מפגש פתוח המתקיים בחינם פארק או בעלות סמלית בחלל סגור שהושכר לטובת הג'אם. מכיוון שמדובר במפגש פתוח, אין מדריכים מוגדרים למפגש והלמידה מתקיימת תוך כדי עשייה. לג'אמים מאד מומלץ להגיע כאשר יש ניסיון מסויים בתרגול, כדי שאפשר יהיה להשתלב יותר בקלות, להרגיש נוח ולעבוד בצורה יותר בטיחותית.


קבוצת "נפגשים לעוף" בפייסבוק: בקבוצה תוכלו למצוא מידע על שיעורים, סדנאות וג'אמים שמתקיימים ברחבי הארץ. הקבוצה מאד נעימה, כך ששם תוכלו לשאול שאלות, לשתף בהצלחות ראשונות ולהכיר חברים חדשים לעוף איתם.

מתלבטים איך כדאי לכם להתחיל? מוזמנים להתקשר ולהתייעץ – 0547475022.


בנוסף, קיבצתי את 8 השאלות הפופולריות ביותר שאנשים שואלים אותי לפני שהם מתחילים. התשובות לפניכם.


☻ מה זה אקרויוגה בכלל? נהוג לומר שאקרויוגה היא שילוב של שלוש דיסציפלינות, בעיני היא שילוב של ארבע. האקרויוגה משלבת את הזרימה והחקירה העצמית של היוגה, התקשורת והתעוזה של האקרובטיקה, הרכות וההקשבה של התאי מסאז' והצחוק והמשחק של הקרקס.


☻ אין צורך להיות מאד בכושר או בעלי נסיון ביוגה:

כשמסתכלים על תמונות וסרטונים של אקרו זה כל כך מרשים שמאד מהר זה יכול לגרום לאנשים לחשוב שזה לא בשבילם ולוותר מראש. אפילו המילה אקרובטיקה נשמעת מרחיקת לכת.

אז קודם כל, אף אחד לא מתחיל בעמידה על יד אחת בגובה של 2.5 מטר ולמעשה רובנו גם לא נגיע לשם. כולנו התחלנו במטוס המוכר והטוב והתקדמנו משם.

שנית, היכולת הפיזית והטכניקה נבנים עם זמן והשקעה. ככל שתשקיעו כך תצליחו יותר ויש את כל הזמן שבעולם. זה לא יהיה הוגן להשוות בין עצמכם שהתחלתם אתמול למתרגלים בעלי נסיון של שנים. ואחרון חביב - בקהילה קיים מגוון רחב של רצונות, כך שתוכלו להתחבר למי שמחפש חוויה דומה לזו שאתם מחפשים. בין אם חשקה נפשכם בתרגילים מאתגרים ועבודה מאומצת או דווקא באחר צהריים רגוע שמשלב בתוכו פעילות גופנית מתונה – אתם תמצאו מישהו שישמח לעשות את זה אתכם.


☻ אם אתם סובלים מפציעה, כדאי להתייעץ עם מומחה אם אתם סובלים מפריצת דיסק, קרע ברצועה בברך או כל פציעה אחרת, תזכרו – לא מדובר רק בתרגול עם הגוף שלכם, אדם נוסף נמצא בתמונה. מה אומר שחלק מהתנועות יכולות להיות מהירות או בלתי צפויות עבורכם, בעיקר מתוך נסיון לשמור על איזון משותף.

זה לא אומר שכדאי לכם לוותר, אך זו בהחלט עובדה שכדאי לקחת בחשבון אם אתם מתאמנים עם פציעה.


☻ אתם לא יכולים לעשות את זה לבד, גם אם ממש תרצו: אתם לבד בבית, מחפשים מה לעשות וחושבים על אקרויוגה? מעולה. תרימו את עצמכם מהספה ובואו לשיעור. בשביל לתרגל אקרויוגה צריך לפחות בן זוג אחד וזה בעצם מה שהופך את זה לכיף כל כך גדול – תקשורת עם אנשים נהדרים מסביבכם. זו גם דרך מעולה להכיר אנשים חדשים.


☻ זה לא אומר שאתם חייבים לבוא בזוג: למעשה, רוב האנשים מגיעים לשיעורים ומפגשים בלי בן זוג. בהחלט יש לזה כמה יתרונות: תוכלו לשחק עם מגוון של אנשים, להכיר ולהשתפר מההתנסות עם מגוון של מבני גוף, טכניקות ואנרגיות. עם הזמן כנראה שתמצאו את אותם כמה אנשים שאיתם תהנו במיוחד, אבל המפגשים עדיין יזמנו לכם כיף עם עוד אנשים.

כמובן שאם בחרתם לבוא בזוג - מה טוב, תתכוננו לחוויה זוגית מלהיבה, מאתגרת ומקרבת.


☻ לא, זה לא מיני: המתבוננים מהצד יכולים לפרש את האינטימיות הפיזית כמינית.

מכיוון שהמגע הינו בלתי נמנע כשעושים אקרו, הרגישות שרבים מאיתנו פתחו למגע נרגעת עם הזמן ולומדים שאפשר להנות מהקרבה שהמגע יוצר מבלי להרגיש שהוא מוביל למטרה כזו או אחרת.

לפעמים מניחים למישהו כף רגל על הישבן רק בשביל לאזן אותו ממרכז הכובד של גופו. שום דבר מעבר. כמובן שאם נקלעתם לסיטואציה בה אתם מרגישים שהמגע חוצה את הגבול שאתם מרגישים איתו נח, מותר ומומלץ לומר זאת.


☻ אל תתביישו: כולנו היינו שם. המון אנשים שאתם לא מכירים עושים משהו שאתם לא יודעים לעשות… בסך הכל די מביך. האקרו מלמד אותנו לתקשר את מה שאנחנו צריכים וזו הזדמנות מעולה להתחיל. קחו יוזמה ותפנו לאנשים, חלקם בטח ישמחו לעוף איתכם. עם הזמן, תתחילו להכיר ולהתחבר ואנשים יפנו אליכם. דבר נוסף לגבי הביישנות – באתם בשביל להנות.

אם מתרחשת אינטראקציה שלא נעימה לכם, תרגישו חופשי להתבטא בנוגע לזה או פשוט להפסיק את התרגול המשותף וללכת לתרגל עם אנשים שיותר נעים לכם איתם.


☻ כפות רגליים. בכל מקום. אם אתם מסוג האנשים שלא אוהבים שנוגעים בהם או, רחמנא ליצלן, סולדים מכפות רגליים, ייתכן שזה לא המקום בשבילכם.

עבור רובנו הייתה תקופת הסתגלות קצרה שכללה מבוכה או פליאה לגבי הפשטות של המגע עד שבשלב כזה או אחר תמצאו את עצמכם עם הפנים בתוך מפשעה של אדם חצי זר ותבינו שככה זה אצלנו:)


☻ מה ההבדל בין אקרו, אקרו-יוגה, אקרובלאנס וכל שאר המונחים? אקרו-יוגה נעשית בעיקר בשכיבה על הרצפה ואקרו עושים גם בשכיבה וגם בעמידה.

אקרובלאנס תופס לגבי שניהם:)

רובנו קוראים לזה בשם "אקרו" כי זה פשוט הכי קצר, נח וכולל.


0 צפיות